Oprema za fudbalski trening: kompletan vodic za celu godinu

Osnovno pravilo treninga na otvorenom: bolje dva-tri tanja sloja nego jedan debeo. Slojevi se skidaju kako se telo zagreva, a poliesterski materijali izvlace znoj dalje od koze i brzo se suse.

Od kasnog proleca do rane jeseni dovoljna je majica kratkih rukava za trening. Kada temperatura padne ispod 15 stepeni, prelazi se na dugi rukav, a ispod 10 stepeni na kompletnu trenerku.

• Leto (20+ stepeni): kratki rukav i sorc, po mogucstvu svetlije boje.
• Prelazni period (10-20 stepeni): dugi rukav ili kratki rukav plus gornji deo trenerke.
• Zima (ispod 10 stepeni): trenerka sa dugim rukavima, a po potrebi i sloj ispod.
• Kisa i vetar: gornji deo trenerke kao spoljni sloj koji stiti od vetra.

Dres za utakmicu je napravljen da bude sto laksi 90 minuta i cuva se za mec. Trening oprema je krojena za svakodnevno habanje: nesto deblja tkanina, izdrzljiviji savovi i krojevi koji trpe klizanje, padove i pranje tri puta nedeljno.

Prakticno resenje koje koristi vecina rekreativaca: dva-tri kompleta za trening koji se rotiraju kroz nedelju, plus dres za utakmicu koji se oblaci samo vikendom. Tako mec dres ostaje kao nov celu sezonu, a kako da ga peres i cuvas objasnili smo u vodicu za odrzavanje fudbalskog dresa.

Golmani su jedini igraci kojima pravila nalazu boju koja se razlikuje od ostatka ekipe, a njihova oprema ima i prakticne specificnosti: dugi rukavi stite laktove pri padovima, a mnogi golmanski dresovi imaju diskretno pojacanje na laktovima.

Za trening na tvrdim i sljunkovitim terenima golmanu dugi rukav nije stvar stila nego zastite. Upadljive boje, neon zuta, narandzasta ili zelena, nisu slucajnost: golman mora da se razlikuje od svih igraca na terenu.

Nijedan trening sa igrom na dva gola ne moze bez markera. To je najjeftiniji komad opreme koji momentalno resava vecni problem malih ekipa: ko igra za koga.

Za ekipu koja trenira jednom-dva puta nedeljno dovoljno je 8-10 markera u dve boje. Uzmi velicinu vecu nego obicno, jer se marker oblaci preko majice ili dukserice, i biraj mrezasti materijal koji se ne zadrzava znoj.

Najveci rizik od prehlade nije tokom treninga nego posle njega, kada znojav stojis na parkingu i prepricavas trening. Zato iskusni igraci odmah po zavrsetku navlace duks ili dukserice preko mokre majice, ili se jos bolje prvo presvuku u suvo.

Duks je koristan i pre treninga: zagrevanje u duksu ubrzava podizanje telesne temperature, pa se sloj skida tek kada pocne pravi deo treninga. Zimi je to razlika izmedju zagrejanih i ukocenih misica na prvom sprintu.